토마토 효능과 부작용 토마토 다이어트 칼로리는? 구운 토마토 효능

7월 제철과일 중 하나인 토마토는

전세계적으로 인기가 많이 있습니다

토마토의 뛰어난 효능으로 건강에 좋은 식품으로

뽑을때 빠지지 않는 과일입니다

토마토 효능에는 어떤 것이 있는지 알아보도록 하겠습니다

 

 

 

 

 

토마토 1개 칼로리는 약 30kcal 이라고 합니다

각종 비타민과 미네랄 등이 풍부하게 함유되어 있고

베타카로틴, 비타민B, C가 풍부하다고 합니다

 

1. 노화방지

토마토가 붉은색을 띠는데 이것은 라이코펜 성분때문이라고 합니다

이 성분은 노화의 원인이 되는 활성산소를 배출시켜주어 노화방지에 좋습니다

 

 

 

 

2. 다이어트

칼로리가 적어 다이어트를 하는데 도움이 됩니다

리코펜이라는 성분이 지방세포를 억제하고 좋지 않은 콜레스테롤을 감소시켜줍니다

포만감을 느낄 수 있고 미네랄 등이 풍부해 다이어트에 좋은 과일입니다

 

3. 항암효과

라이코펜 성분은 항산화 효과가 뛰어나 각종 암예방에 좋습니다

전립선암, 유방암, 소화기계통의 암을 예방해주낟고 합니다

 

 

 

 

4. 고혈압예방

토마토에 있는 칼륨 성분이 몸속의 염분을 배출시켜줘서

짜게 먹는 식습관으로 인해서 올 수 있는 고혈압 예방에 좋습니다

 

 

 

 

 

5. 피부 미용

비타민C가 풍부하여 피부에 탄력을 주고 잔주름을 예방해줍니다

그리고 멜라닌 색소가 생성되는 것을 막아 기미 예방에도 좋습니다

 

6. 변비

펙틴이라는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어

변비에도 좋다고 알려져 있습니다

 

 

 

 

7. 골다공증 예방

비타민 K가 풍부하여 몸속에서 칼슘이 빠져나가는 것을 막아준다고 합니다

그래서 골다공증과 노인성 치매 예방에도 효과가 있습니다

 

 

 

8. 혈관질환

라이코펜이 혈전 형성을 막아주어 뇌졸중과 심근경색 등을 예방하는데 좋습니다

루틴 성분은 혈관을 튼튼하게 해주고 혈압을 낮춰주는 효과도 있습니다

 

토마토를 구워먹으면 라이코펜 함량이 더 높아지고

체내 흡수율도 높아져 더 효능이 좋다고 합니다

 

토마토 부작용으로는 위장이 약한 사람, 냉증이 있으신 분들은

복통이 올 수 있어 익혀 먹는 것이 좋다고 합니다

 

 

 

 

 

토마토는 정말 많은 효능들이 있네요 ㅎㅎ

세계인들이 토마토를 왜 많이 먹는지 알것 같습니다

토마토를 많이 먹고 있는데 몸에 좋다고 하니 기분도 좋네요 ㅎㅎ