수박 효능 및 부작용 수박 다이어트 효과

여름이 오면서 많이 먹는 과일 중 하나가 수박입니다

시원한 수박을 먹으면 더위도 싹 가시는 느낌입니다

여름철에 자주 먹게 되는 수박이 좋은 효능들이 있다고 합니다

어떤 효능들이 있는지 한 번 알아보도록 하겠습니다

 

 

 

 

 

1. 다이어트 효과

수박 칼로리는 100g 당 20~30kcal 정도로 열량이 낮고

쉽게 포만감을 느낄 수 있어 다이어트에도 좋습니다

수분 함유량이 매우 높다고 알려져 있습니다

 

 

 

 

2. 피부 노화 방지

수박 과즙에는 베타 카로틴 성분이 풍부합니다

이 성분은 세포의 손상을 막아주는데 효과가 있고

피부의 콜라겐과 단백질도 보호해준다고 합니다

수박을 꾸준하게 먹게 되면 피부 탄력이 생겨 노화 방지가 됩니다

180g 정도의 양으로 비타민 C 하루 권장량의 20%를 먹을 수 있다고 합니다

 

3. 근육 긴장 완화 효과

칼륨이 풍부하게 함유되어 있어 근육을 이완하는데 좋다고 합니다

 

 

 

 

4. 뇌졸중 예방 효과

수박의 붉은색 부분에 혈당을 저하해주고

심혈관 질환을 예방헤주는 리코펜 성분이 함유되어 있어

뇌졸중 예방에도 효능이 있습니다

 

 

 

 

 

5. 숙면

콜린이라는 두뇌 신경전달 물질이 함유되어 있습니다

이 성분은 달걀, 브로콜리 등에도 있다고 합니다

인체의 시계를 원활하게 돌아가게 해주는 역할이라

숙면에 도움을 준다고 합니다

 

 

 

 

6. 암예방

리코펜 성분이 풍부하게 함유되어 있어 활성산소를 제거해주는

항산화작용에 탁월한 효과가 있다고 합니다

면역력 향상에 도움이 되고 암 세포 성장을 억제해 암예방에도 좋다고 합니다

이 외에도 감기예방, 정력개선 등에도 뛰어난 효과가 있다고 합니다

 

 

 

수박의 부작용도 있는데 위장, 비장이 약한사람과 장염환자는

수박 섭취를 하지 않는 것이 좋다고 합니다

또한 신장이 약한 사람도 피하는 것이 좋다고 합니다

 

 

 

 

 

수박에도 정말 좋은 효능들이 많이 있네요 ㅎㅎ

다이어트에도 좋고 여름철에 많이 먹어야겠습니다