비트 효능과 부작용 비트 다이어트 고혈압 효과 먹는 방법

건강과 젊음을 지키는데 도움이 된다고 알려진 비트!

많은 사람들이 나이가 들어도 어려보이고 싶은 마음일 것 같습니다

피부가 노화되는 것을 최대한 막기 위해 많은 노력들을 합니다

 

 

 

 

 

좋은 화장품도 쓰고 피부 노화 방지에 좋다는 식품들도 먹구요

비트도 바로 그 중 하나입니다

비트는 뿌리채소로 알려져 있고 토마토의 8배가 넘는 항산화 성분이

함유되어 있다고 알려져 있습니다

항암작용과 기관지 강화 등에도 효과가 있습니다

비트 효능은 어떤 것이 있는지 알아보도록 하겠습니다

 

 

 

1. 고혈압 개선

비트에는 질산염이라는 성분이 함유되어 있습니다

이것을 섭취하게 되면 체내에서 일산화질소로 전환이 된다고 합니다

일산화질소는 혈관확장과 혈액순환을 도와주는 물질이라고 알려져 있습니다

비트즙을 꾸준히 마시면 고혈압 개선에 효능이 있다고 합니다

 

 

 

 

2. 피부 노화 방지

비트 속에는 파이토케미칼이 풍부하게 함유되어 있습니다

이 성분은 강력한 항산화 작용을 하여 피부 노화를 방지해주고

활성산소로 인하여 발생하는 산화도 막아준다고 합니다

 

3. 다이어트 효과

비트는 100g 당 40kcal로 저칼로리입니다

하지만 포만감을 주기때문에 다이어트를 하는데 좋다고 합니다

비타민과 미네랄이 풍부하고 식이섬유가 많이 들어 있어

장운도잉 활발해지기 때문에 변비에도 좋다고 합니다

 

 

 

 

 

4. 당뇨병 예방

비트 속의 비타민K인 필로퀴논이라는 성분이 함유되어 있어

당뇨병을 예방하는데 효과가 있다고 합니다

 

5. 빈혈 예방 효과

철분과 엽산이 풍부하게 함유가 되어 있어 빈혈에 좋다고 합니다

적혈구 생성을 도와주고 혈액 조절에도 영향을 미쳐 빈혈 예방에 좋습니다

또한 월경불순에도 좋다고 알려져 있습니다

 

 

 

 

6. 지방간 예방

간 해독 기능을 높여주고 콜레스테롤이 체내에 쌓이는 걸 막아주는 효능이 있습니다

이외에도 면역력 증강과 비트가 아토피나 피부트러블에도 효과가 좋다고 알려져 있습니다

 

비트 부작용은 처음 먹게되는 분들은 어지럽거나 메스꺼울수 있다고 합니다

면역력이 떨어진 분들이 섭취를 하시면 이런 현상이 나타날 수 있다고 합니다

 

 

 

비트 먹는 방법은 다양하게 있습니다

비트즙으로 드시거나 생으로 드셔도 되고

샐러드나 요리에 넣고 먹어도 된다고 합니다

 

 

 

 

 

요즘에는 항산화식품을 정말 많이 찾는 것 같습니다

뛰어난 효능들도 많아서 그런 것 같습니다 ㅎㅎ