호두 효능 알아보세요

세계 10대 슈퍼푸드 중 하나로 선정된 호두를 즐겨찾습니다

영양소가 풍부하고 견과류를 생각하면 빠지지 않는 것입니다

원산지는 중국이고 카롤리는 100g 당 652kcal 입니다

 

 

 

 

 

동의보감에도 나와있을만큼 사람에게 아주 좋은 효능들이 많이 있습니다

오늘은 호두 효능를 모두 확인해보겠습니다

 

 

 

 

 

호두 효능

 

- 노화 예방

항산화 성분이 다른 견과류보다 두 배이상 함유가 되어 있습니다

비타민E가 몸속의 유해 활성산소를 억제시켜서 노화를 예방하는데 도움이 됩니다

 

 

 

 

- 피부미용

호두에는 오메가3 지방산, 미네랄 등이 많이 함유되어 있어 피부탄력을 향상시켜줍니다

마그네슘도 풍부하고 레스베라트롤 성분이 피지 분비를 낮춰줘 여드름에도 좋습니다

그래서 피부 미용에 호두 효능이 있습니다

 

 

 

 

 

- 뇌건강

호두를 섭취하면 뇌에 좋다는 얘기를 많이 들어보셨을 것 같습니다

오메가3 지방산, 항산화성분이 풍부해 뇌신경 세포 형성 및 성장을 도와주고

콜린이라는 성분이 뇌세포를 보호함으로써 학습력, 기억력 향상에 효과가 있습니다

칼슘, 비타민B군도 함유되어 있어 뇌건강에 효과가 있다고 합니다

 

 

 

 

- 정력강화 효과

플라보노이드, 불포화 지방산, 항산화제가 풍부하게 있어 혈액순환을 원활하게 해줍니다

토코페롤 성분이 함유되어 있는데 정자수와 활동성을 높여줘 정력강화에 도움이 됩니다

 

- 혈관건강 개선

오메가3 지방산이 혈관 속의 콜레스테롤을 낮춰주는데 효과가 있고 혈액순환도 도와줍니다

또한 나쁜 콜레스테롤과 중성지방을 제거해 혈액순환을 촉진시켜 고혈압, 뇌졸중, 동맥경화 등

혈관질환을 예방하는데 호두 효능이 있다고 합니다

 

 

 

 

- 소화기능 강화

호두는 알칼리성 식품으로 소화기 기능을 개선시켜주는 단백질, 비타민B1/B2가 함유되어 있습니다

하지만 너무 많이 섭취할 경우 소화장애가 생길 수 있어 하루에 8알 이상 섭취는 하지 않아야 합니다

 

 

 

 

이 외에도 혈당조절, 불임예방, 다이어트, 탈모예방 등이 있다고 합니다

지금까지 호두 효능에 대해서 설명해드렸습니다