잣효능 확인하기

잣은 옛날부터 불로장생을 도와준다고 하여 장생의 열매나

신선의 식품으로도 불렸다고 합니다

영양도 풍부하고 고소한 맛을 내기 때문에 찾는 분들이 많습니다

 

 

 

 

 

단백질, 미네랄이 풍부하고 어린이들의 성장발육에 효과가 있고

노화방지, 탈모예방 등에도 뛰어나다고 합니다

오늘은 잣효능에 대해서 설명해드리겠습니다

 

 

 

 

 

잣 효능

 

- 피부미용

잣에 비타민B2가 많이 함유되어 있어 피부를 촉촉하게 해주고

불포화지방산이 풍부하여 피부를 윤택하게 해주고 피부 건강에 도움을 준다고 합니다

 

 

 

 

- 빈혈예방

철분이 대량 함유되어 있어서 철분 부족으로 발생하는 빈혈을 예방하는데

잣을 섭취하면 효과가 있다고 알려져 있습니다

 

 

 

 

 

- 성장발육/체력증진

단백질, 지방이 풍부해 고열량의 식품 중 하나입니다

잣을 먹으면 체력향상에 탁월한 효과가 있고 성장기 어린이들이 섭취하면

성장발육에 도움을 주는 잣효능이 있습니다

 

 

 

 

- 변비 예방

식이섬유가 풍부하여 장내 환경 개선 및 장운동을 활발하게 만들어 배변활동을 돕습니다

주의할 점은 평소에 설사나 대변이 묽으신 분들은 과도한 섭취를 하지 않아야 합니다

 

- 두뇌건강

리놀레산, 아라키논산이 함유되어 있는데 이 성분들은 두뇌발육과 뇌기능 활성화를 높여줍니다

또한 혈관을 깨끗하게 해주고 치매예방에도 잣효능이 탁월합니다

 

 

 

 

- 심혈관질환 예방

콜레스테롤 수치를 낮춰주는 불포화지방산이 많이 함유되어 있습니다

혈액순환을 원활히 해주고 심장병, 뇌졸중도 예방을 해준다고 합니다

마그네슘, 칼슘, 인, 철 등이 들어있어 혈관 탄력성도 향상시켜줘 다양한 심혈관질환 예방에 좋습니다

 

 

 

 

지금까지 잣효능에 대해서 확인을 해봤습니다

이 외에도 비만을 예방하는데도 좋다고 하니 도움이 되었으면 합니다