자두 효능 확인하세요

곧 있으면 자두 제철이 다가옵니다

새콤달콤한 맛으로 많은 분들이 좋아하는 과일 중 하나입니다

맛있게 먹는 자두에도 다양한 효능이 있습니다

 

 

 

 

 

자두에는 비타민 C가 풍부하게 함유되어 있어 감기 예방에도 좋고

칼로리는 100g 당 34kcal 라고 합니다

오늘은 자두 효능에 대해서 알려드리겠습니다

 

 

 

 

- 피로회복

비타민C가 풍부하게 함유되어 있습니다

자두에서 나는 신맛은 구연산과 사과산 등 유기산이 많이 함유되어 있어

소화, 위장운동에 도움을 주고 식욕증진에도 효과가 있습니다

몸을 피로하게 만드는 젖산 생산을 억제시키고 배출함으로써 피로회복에 좋습니다

 

 

 

- 골다공증 예방

자두에 비타민K가 들어 있어 광학작용을 촉진시켜줍니다

광학작용이란 칼슘 균형을 개선시켜주고 뼈가 조성되게 해주는 것입니다

그래서 골소실을 예방해주며 보론 성분이라는 것이 뼈를 분해하는 속드를 늦춰줘

골다공증이나 골절을 예방하는데 자두 효능이 있습니다

 

 

 

 

 

- 빈혈 개선

여성분들에게 자주 나타나는 빈혈이지만 요즘은 남성분들도 빈혈이 있는 것 같습니다

철분의 함유량이 풍부하기 때문에 빈혈 개선에 도움이 됩니다

 

 

 

 

- 신장기능 강화

시트리닌 성분은 아미노산의 일종입니다

이 성분 역시 풍부하여 몸 속의 소변 생성을 활발하게 하여 이뇨작용을 원할하게 해줍니다

부종 완화에도 도움이 되고 신장기능강화에 자두 효능이 탁월합니다

 

 

 

 

- 변비 개선

변비로 인해 고생을 하시는 분들이 많이 있습니다

자두를 섭취하게 되면 식이섬유, 이사틴 성분이 풍부하여 장의 연동운동에

도움을 주어 배변을 잘 할 수 있게 도와 변비 개선에 도움이 됩니다

 

 

 

 

- 눈 건강

자두 껍질에 있는 안토시아닌 성분이라는 것이 눈 피로를 개선시켜주며

눈 점막을 보호해주는 항염작용을 하게 됩니다

비타민A가 풍부해 시력을 보호해주며 로돕신재생을 촉진시켜 시력도 높여주는 효과도 있습니다

또한 야맹증과 안구건조증 등 안구질환을 예방해줘 눈 건강에 자두 효능이 있다고 합니다

 

 

 

 

이상으로 자두 효능을 함께 살펴봤습니다

지금도 자두가 많이 나오고 있는데 제철 과일은 꼭 드시길 바랍니다