블루베리 효능 & 부작용, 알아보기!

블루베리가 몸에 좋다는 얘기는 많이 들어보셨죠?
세계 10대 슈퍼푸드로 꼽힐만큼 효능이 정말 좋습니다
블루베리는 시력회복, 다이어트, 노화방지, 항암효과 등에 효과가 있습니다

 

 

 

 

 

블루베리는 종류도 다양하여 약 150 ~ 200여종이 분포되어 있습니다
많은 분들이 건강식품으로 먹는 블루베리 효능과 부작용을 살펴봤습니다
역시 생각만큼 다양한 효능들이 있었는데 지금부터 알아보도록 하겠습니다!

 

 

 

 

항암효과가 뛰어납니다
안토시아닌이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있는데 대장암 세포 형성을 억제합니다
그리고 장내에서 번식하는 유해물질 차단에도 효과가 있습니다
항암효과가 있는 프테로스틸벤 성분이 있어 폐암, 유방암, 위암 등에도 탁월합니다

 

 

 

 

 

블루베리 효능에 시력개선도 있습니다
시력저하의 원인으로 로돕신 성분 부족이 꼽힙니다
안토시아닌 성분이 로돕신이 재합성을 하는 것을 촉진시켜 시력 개선에 좋습니다
또한 백내장, 눈 피로완화에도 도움이 됩니다

 

다이어트 효과도 있습니다
블루베리 칼로리는 100g 당 56kcal 이라고 합니다
칼로리는 낮은 편이지만 포만캄이 높기 때문에 다이어트를 할때 좋습니다

 

 

 

 

노화방지에도 좋다고 알려져 있습니다
대표적인 항산화 물질인 안토시아닌이 풍부하게 함유되어 있습니다
노화방지에 뛰어난 효과가 있는 것으로 많이 알려져 있고
몸속의 활성산소 제거에도 효과가 있다고 합니다

 

피부미용에 도움이 됩니다
비타민, 아연, 미네랄 등의 성분이 풍부하게 들어 있습니다
피부 재생을 도와 피부를 깨끗하고 맑게 해준다고 합니다
플라보노이드 성분이 피부 개선에 효능이 있습니다

 

 

 

 

성인병 예방에 블루베리 효능이 있습니다
강력한 항산화 작용을 하는 안토시아닌이 콜레스테롤과 노폐물을 제거하는데 탁월합니다
혈액순환이 원활하게 해주고 혈액 또한 깨끗하게 만들어줘
뇌졸중, 심장병, 치매 등 다양한 성인병 예방에 효과가 있습니다

 

블루베리 부작용도 알아보겠습니다

블루베리는 찬 음식으로 분류가 되기 때문에 아랫배가 차가운 사람이 많이 먹으면

설사를 할 수 있기 때문에 적당량을 섭취하셔야 합니다

적당량은 하루에 20~30알 정도라고 합니다

 

 

 

 

이상으로 블루베리 효능과 부작용을 살펴봤습니다

세계 10대 슈퍼푸드로 꼽히는 이유가 다 있었네요

효능을 잘 알고 드셔서 건강관리에 도움이 되었으면 합니다!