아보카도 효능과 먹는법 다이어트 피부에 좋다 칼로리는?

아보카도 효능과 먹는법 다이어트 피부에 좋다 칼로리는?

 

영양가가 높은 과일이라고 기네스북에도 이름이 올라간

아보카도를 아시나요?

과일이 올라갔다는건 처음 들어보는데 영양가가 정말 많은 것 같습니다

 

 

 

 

 

그럼 몸에 좋다는 이야기일 것 같은데

아보카도 효능은 어떤것들이 있을까요?

 

 

 

 

아보카도는 기력이 떨어졌을때 먹으면 좋다고 알려져 있습니다

아보카도는 멕시코와 남아메리카가 원산지라고 합니다

비타민과 미네랄이 풍부해서 건강과일로 알려져 있고

불포화 지방산 함량이 높기 때문에 숲속의 버터라고도 불린다고 합니다

면역력, 위건강에도 효능이 좋다고 합니다

 

 

 

 

아보카도에는 베타카로틴, 비타민 A가 풍부하기 때문에

위 점막을 보호해주는 효과가 있어서 위염, 위궤양을 예방하는데 좋다고 합니다

 

그리고 피부에도 좋다고 합니다

칼륨, 비타민E, 단백질, 비타민 B 등이 풍부하게 들어 있어서

피부 손상을 방지해주고 젊고 깨끗한 피부를 유지하는데 효능이 있다고 합니다

 

 

 

 

 

몸에 좋은 불포화 지방산이 많이 들어 있어

콜레스테롤 저하와 동맥경화 예방을 하는데도 도움이 됩니다

식사전에 반개를 먹어주면 포만감이 생긴다고 합니다

칼륨 함유량이 높고 나트륨을 배출하는데도 효과적이라 다이어트에도 좋다고 합니다

 

 

 

 

아보카도는 초록색과 갈색 두 종류가 있다고 합니다

갈색 아보카도가 잘 익은 것이라고 합니다

 

아보카도를 어떻게 먹는 것이 좋을까요?

아보카도는 비타민C가 부족하기 때문에 레몬과 같이 먹으면 좋다고 합니다

그리고 양배추와 함께 먹으면 위에도 좋다고 알려졌습니다

 

 

 

 

 

 

 

하지만 아보카도를 먹을때 주의해야할 사항도 있습니다

아보카도 100g 당 187kcal 정도이기 때문에 많이 먹게 되면 비만을 유발한다고 합니다

하루에 1개 정도가 적당하며 체질에 따라서는 알레르기도 발생할 수 있어

조금 맛을 본 후에 이상이 없다면 먹는 것이 좋다고 합니다

 

 

 

 

아보카도를 먹어봤는데 제 입맛에 맛지는 않더라구요 ㅎㅎㅎ

몸에 좋은건데 맛이 없으니 잘 안먹게 되더라구요..ㅎㅎ

아보카도가 있으면 조금씩이라도 먹어봐야겠습니다