양배추즙 효능과 부작용 위에 좋은 음식 양배추 다이어트 효능

스트레스와 짜고 맵게 먹는 식습관으로 인해서

위 건강을 많이 해치고 있습니다

그래서 약도 먹고 하지만 약을 계속 먹게 되면

오히려 면역력도 떨어지고 더 좋지 않은 것 같습니다

 

 

 

 

그런데 위와 장에 좋은 음식으로 양배추즙이 많이 알려졌습니다

양배추즙의 효능에는 어떤 것들이 있을까요?

위 건강, 면역력 강화, 피부 건강 등 다양한 효능이 있습니다

조금 더 자세히 알아보도록 하겠습니다

 

 

 

 

양배추즙에는 비타민 U가 많이 함유되어 있습니다

이 성분은 위 점막을 보호해주고 위산을 예방하는 효과가 있다고 합니다

비타민 K도 풍부하게 들어 있는데 이 성분은

혈액 응고 효과, 칼슘이 뼈를 만드는 것을 도와주는 효능이 있다고 합니다

 

 

 

 

비타민 C가 풍부하게 들어있는데 100g 중 44mg가 들어 있습니다

하루에 비타민 C 섭취 권장량이 50mg 라고 하는데

양배추에 정말 많이 들어있습니다

그런데 양배추의 어떤 부위를 먹느냐에 따라서 비타민 C 섭취량이 다르다고 합니다

녹색잎이 진하게 있는 바깥 잎에 많이 있기 때문에 이 부분을 먹는 것이 좋다고 합니다

 

양배추는 항산화력이 강하기 때문에 몸이 산화가 되는 것을 예방합니다

동맥경화, 심근경색, 뇌경색 등 각종 질병을 예방할 수 있다고 합니다

이소티오시아네이트라는 성분이 들어 있는데 이 성분은 암을 예방하는데 효능이 있습니다

 

 

 

 

 

면역력 강화에도 도움이 됩니다

감기 바이러스가 체내에 들어오는 것을 예방해주고

암세포 증식을 억제해주는 효능도 있습니다

 

양배추에 베타카로틴이라는 성분이 풍부하게 있어 눈 건강에도 좋습니다

베타카로틴이 체내에 들어오게 되면 비타민 A로 바뀌게 되는데

이는 시력 개선, 눈 건강에 효능이 있습니다

 

 

 

 

또한 비타민 K가 풍부해 칼슘 흡수를 도와줘 골다공증 예방에 효과가 있습니다

칼슘은 뼈 건강에 도움을 주고 스트레스 해소와 정신안정에도 도움이 된다고 합니다

 

양배추에는 비타민 C가 풍부하기 때문에 피부 미용에도 좋습니다

비타민 C는 피부 재생과 회복 그리고 신진대사를 촉진시켜 노화도 억제합니다

양배추즙이 여드름에도 좋다고 합니다

 

 

 

이외에도 식이섬유가 풍부해서 변비, 다이어트에도 효과가 있습니다

하지만 양배추즙 부작용도 주의 하셔야 합니다

몸이 차거나 설사를 자주 하는 분은 과다섭취를 주의해야 합니다

 

 

 

 

 

양배추즙 효능이 정말 많이 있네요 ㅎㅎ

위 건강을 지키기 위해서는 양배추를 먹는 것이 좋을 것 같습니다!