자몽 효능과 칼로리 부작용 자몽 다이어트 효과

과일 자몽을 좋아하시나요?

자몽은 맛 때문에 호불호가 조금 갈리는 것 같습니다

좋아하시는 분들도 많고 쓴 맛 때문에 싫어하는 분들도 있습니다

 

 

 

 

 

자몽은 그레이프프루트 나무 열매라고 합니다

자메이카가 원산지로 알려져 있고 자몽 맛은

단맛이 강하고 쓴맛이 조금 나며 신맛도 납니다

자몽에는 영양성분도 풍부하게 들어 있어 건강에도 좋다고 합니다

자몽 효능과 부작용에 대해 확인해 보겠습니다

 

 

 

 

다이어트에 좋습니다

자몽 칼로리는 100g 당 30kcal로 칼로리가 낮습니다

쓴맛을 느끼게 하는 나린진 성분이 몸속의 불필요한 지방을

제거하는데 도움을 주고 자몽 냄새만 맡더라도 리모넨 성분이

교감 신경을 활성화시켜줘 식욕 억제에 도움이 된다고 합니다

이노시톨이라는 성분은 간장에 지방이 쌓이게되는 것을 억제시켜주고

콜레스테롤의 축적도 예방해주는데 자몽 효능이 있습니다

 

 

 

 

항산화 효과가 탁월합니다

라이코펜과 비타민이 풍부하여 자몽 섭취시 항산화 효과가 있습니다

바이오플라보노이드 성분도 함유되어 있는데 이 성분은

자외선으로부터 피부를 보호해주고 세포가 죽는 것을 예방해준다고 합니다

피부 관리를 하는데도 효과가 있다고 합니다

 

 

 

 

 

항암 효과도 있다고 합니다

리모닌 성분이 암을 예방하는데 효과가 있다고 합니다

리모닌을 꾸준히 먹게 되면 체내 해독 대사효소를 활성화시키고

발암 물질을 몸 밖으로 내보내는 효과가 있어서

암 예방에 자몽 효능이 좋다고 합니다

 

 

 

 

심장건강에 효과가 있습니다

자몽에는 칼륨이 풍부한데 칼륨은 심장, 근육의 정상적인 수축을 도와주고

당대사를 촉진시키는 효과가 있습니다

비타민C도 풍부하게 함유되어 있어 혈관을 튼튼하게 만들어주기 때문에

자몽을 먹게 되면 심장 건강에 좋습니다

 

 

 

 

눈 건강에도 자몽 효능이 있습니다

리코펜은 붉은 색소의 성분입니다

리코펜은 카로틴의 일종으로 알려져 있습니다

카로틴을 섭취하면 체내에서 비타민A로 전환된다고 합니다

비타민 A는 눈의 점막, 피부를 강화하는데 효과가 있어 눈 건강에 좋습니다 

 

자몽은 엽산이 많은 음식입니다

엽산의 효능은 혈액, 세포를 만들고 태아의 척수와 뇌를 형성하는데 도움을 줍니다

엽산이 풍부하여 임산부에게 아주 좋은 과일이라고 알려져 있습니다

 

 

 

 

자몽 부작용으로는 체질에 따라서 불면증, 수면장애 등이 나타날 수 있습니다

그리고 혀 색상이 붉게 변할 수도 있어 주의하셔야 합니다

또한 자몽을 매일 일정량 이상 먹게 되면 유방암 발병 위험이

높아진다는 연구결과가 나와 문제가 있거나 병력이 있으신 분들은 조심하셔야 합니다

 

자몽이 쓴 맛이 강해서 잘 먹지 않았는데

역시 입에 쓴 것이 몸에 좋은것 같습니다 ㅎㅎ