포도 효능과 부작용 포도 칼로리와 씻는법 포도즙 효능

무더운 여름날씨가 이어지고 있습니다

비가 온다는 소식도 있었지만 비는 오지 않고

뜨거운 더위만 오는 것 같습니다

 

 

 

   

여름이 되면서 제철 과일들이 많이 나오고 있습니다

수박, 참외, 복숭아, 포도 등 다양한 과일들이 있습니다

오늘은 포도 효능과 부작용에 대해서 알아보도록 하겠습니다

포도 칼로리는 100g 당 60kcal 이라고 합니다

칼로리가 낮아 포도 다이어트를 하는 분들도 있습니다

 

7월과 8월 여름이 포도 제철입니다

각종 영양성분이 풍부하다고 합니다

 

 

 

 

포도를 먹을 때 껍질과 씨를 함께 먹으면 더 좋다고 합니다

섬유소들이 당 흡수를 지연시킨다고 합니다

포도에는 레스베라트롤이라는 항산화 성분이 함유되어 있어

혈관 합병증 이나 당뇨로 인한 여러가지 합병증을

예방하는데 더 좋다고 합니다

 

포도 껍질에는 안토시아닌이라는 성분이 함유되어 있습니다

활성산소를 제거하여 혈관 건강에 도움이 된다고 합니다

또한 눈의 시력회복에도 도움이 되고 노화를 방지해줍니다

 

 

 

 

 

포도 과육에는 비타민과 무기질이 풍부한데

피로 해소와 수분 보충에 포도 효능이 있다고 합니다

 

포도 씨앗에는 레스베라트롤이라는 성분이

혈당 조절을 해주고 심혈관 예방에 탁월한 효과가 있습니다

 

포도에 플라보노이드 성분이 들어 있는데

혈전 생성을 억제시키고 동맥경화증, 심장병 예방에

포도 효능이 있다고 합니다

 

 

 

 

빈혈 예방에도 포도 효능이 있습니다

철분이 많이 함유되어 있고 생혈과 조혈 작용을 하여

여성분과 임산부들에게도 좋다고 합니다

 

충치 예방에도 포도 효능이 있어요!

철분이 많이 때문에 바이러스 활동을 억제시켜 충치를 예방하고

알츠하이머병, 파킨슨병 등 퇴행성 질병 예방에도 좋다고 합니다

 

 

 

 

당뇨 관리에 좋은 포도를 먹는 방법이 있다고 합니다

포도를 씻을 수돗물을 하루 전에 받아 놓고 씻으면 좋다고 합니다

수돗물에 있는 염소와 불소의 불순물이 제거가 되고

수돗물로 바로 씻게 되면 염소 때문에 비타민이 파괴가 되기 때문이라고 합니다

 

포도가 잠길만큼 물을 받아주고 식초를 소주 2/3만큼 넣어줍니다

그리고 20분뒤에 포도를 건져내면 된다고 합니다

 

 

 

 

포도를 공복에 섭취를 하는 것이 더 좋다고 합니다

포만감도 증가를 시켜 전체적인 칼로리 섭취를 줄이는데 효과적이라고 합니다

 

당뇨 환자들의 경우에는 포도 반송이 하루 150g 섭취가 좋고

일반인들의 경우는 포도 한송이 250g 이 좋다고 합니다

 

포도즙 효능도 있습니다

포도에는 안토시아닌을 비롯해 다양한 폴리페놀 성분이 함유되어 있습니다

씨와 껍질을 걸러내지 않고 포도즙으로 먹으면

다양한 항산화 성분을 더 효과적으로 섭취할 수 있다고 합니다

 

 

 

 

포도 부작용으로는 너무 많이 섭취하게 되면

눈이 갑자기 안보이거나 가슴이 답답할 수 있다고 합니다

복통과 두통이 발생할 수도 있으니 주의하셔야 합니다

 

 

 

 

 

 

포도는 한 번 먹으면 멈출수가 없는데

너무 많이 먹으면 안 될 것 같네요ㅠ

과일에 당분이 많아 당뇨환자들에게 더 안좋을줄 알았더니

오히려 포도가 당뇨관리하는데 더 좋다고 하네요!